Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje zdravog srca nakon 40. godine. Aerobne vježbe poput hodanja, plivanja i biciklizma poboljšavaju cirkulaciju, povećavaju izdržljivost i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Umjereni treninzi pomažu u održavanju optimalne tjelesne težine i jačaju mišiće potrebne za pravilnu podršku srcu.
Vježbe snage i fleksibilnosti također su važne jer podržavaju stabilnost tijela i smanjuju rizik od ozljeda. Kombinacija kardio i umjerenih treninga pruža ravnotežu između snage, izdržljivosti i fleksibilnosti. Redovito vježbanje također doprinosi smanjenju stresa, koji je značajan faktor rizika za kardiovaskularne probleme.
Važno je prilagoditi aktivnosti vlastitim sposobnostima i zdravstvenom stanju. Početnici mogu započeti s laganim šetnjama i postepeno povećavati intenzitet. Održavanje redovite rutine vježbanja omogućuje dugoročno očuvanje zdravlja srca i povećava energiju, koncentraciju i opće blagostanje.